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*Emotionen wirken auf unseren Körper*
Wenn wir z.B. ängstlich sind, ziehen wir oft die Schultern hoch, das führt meist zu Verspannungen. Es gibt einen engen Zusammenhang zwischen unserem Gemütszustand und unserem Gefühl im Körper. Aufwühlende Ereignisse führen zu einer Alarmreaktion im Körper. Stresshormone werden ausgeschüttet und unsere Muskeln ziehen sich zusammen. *Reaktion auf Angriff* Das ist gut, wenn uns z.B. ein Säbelzahntiger angreift, dann reagiert der Körper mit einem automatischen Muster, damit wir schnell wegrennen können oder mit dem Angreifer kämpfen können. Heutzutage tarnt sich eine solche "Tigerattacke" möglicherweise im Joballtag als „Zeitdruck“ oder „Leistungsdruck“. Die körperliche Reaktion bleibt die gleiche wie in der Steinzeit -> Stresshormone werden ausgeschüttet und die Muskeln spannen sich an. Wir sind in Alarmbereitschaft. *Körpertherapie hilft* Mit einer Mischung aus Gespräch, Atemtechniken, Yogaübungen, Massagen sowie Körperarbeit entspannen sich Muskeln und Geist wieder. Wir arbeiten in Einzelsitzungen, die genau auf die Bedürfnisse des Klienten abgestimmt sind. Wie fühlt sich dein Körper an? Wie geht es dir mental? Welche deiner Körperbereiche sind verspannt? Willst du mehr über die positiven Effekte von Körperarbeit erfahren? Schreibe uns eine Mail und vereinbare ein kostenloses Vorgespräch.
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  "Hallo ihr Lieben, ich bin Caro, ursprünglich komme ich aus Ostwestfalen, mittlerweile kann ich es mir jedoch nicht mehr vorstellen, noch einmal Norddeutschland zu verlassen. Landleben, die Nähe zum Meer, ein ausgebauter Bus und zwei quirlige kleine Jungs machen das Leben hier so schön bunt und wundervoll. Yoga habe ich vor vielen Jahren immer mal wieder ausprobiert, es brauchte jedoch einige Zeit bis ich eine Yogalehrerin fand, die für mich die perfekte Mischung aus Sport und Entspannung zusammenstellte. Von da an war ich regelmäßig beim Yoga und genoss die kleine Auszeit vom Alltag. Auch meine lästigen Rückenübungen wurden nach und nach durch Yoga ersetzt. Erst später merkte ich, dass Yoga viel mehr ist als Sport und Entspannung, vielmehr eine Lebenseinstellung. Als dann 2019 unser erster Wirbelwind auf die Welt kam und ich in Elternzeit ging, wuchs der Wunsch in mir nach etwas Neuem. Also entschied ich mich 2020 meine 200h Yogalehrerausbildung am Yogazentrum Travemünde / Institut für Yoga und Gesundheit zu absolvieren. 2021 war ich wieder schwanger und nutzte dies, um meine 100h Fortbildung Pre- und postnatales Yoga bei Way Yoga zu absolvieren. Yoga während und nach der Schwangerschaft hat mich so Wundervoll begleitet, dass ich zunächst entschied nur Yoga für Schwangere zu unterrichten. Nun freue ich mich, dass ich aber auch die Chance habe bei VanYoga Yoga anbieten zu können. Ich freue mich schon sehr darauf, euch bei eurem Yogaweg zu begleiten. Es wird eine Mischung aus klassischem Hatha, fließenden Elementen, Dehnung und natürlich viel Entspannung." Am Dienstag 16.08.2022 geht es los. Wer sich für Caros Kurse dienstags 17:30-18:30 Uhr, 18:35-19:35Uhr und 19:40-20:40 Uhr interessiert, kann sich gerne per Mail melden. Wir haben noch wenige Plätze und Springerplätze frei.   Hallo liebe VanYoginis und Yogis,
ich heiße Filiz und einige von euch kennen mich bereits als Vertretung für die Abendkurse von Vanessa und Hanne am Dienstag und Donnerstag. Yoga und ich, das war Liebe auf den zweiten Blick. Die ersten Begegnungen hatten wir in den Studienjahren und es waren eher kurze Tête-à-Têtes im Rahmen des Unisports als eine tiefe Verbindung. Das änderte sich 2016, als ich in einer herausfordernden Leitungsposition einen Ausgleich für Kopf und Körper benötigte. Plötzlich war Yoga wieder da, schnell nicht mehr wegzudenken und die positiven Effekte auf mein Wohlbefinden, meine Konzentrationsfähigkeit und meine Gesundheit wurden unübersehbar, wenn ich einmal zwei-drei Wochen nicht zum Unterricht ging. Dank meines zweijährigen Rabauken habe ich den Anstoß bekommen meine Welt und Prioritäten neu zu ordnen und mich getraut meine Elternzeit zu nutzen, mich meiner großen Leidenschaft, dem Yoga, zu widmen. Ich absolvierte an der international akkreditierten Yogaschule Unit Yoga meine 200h-Yogalehrerrausbildung im Vinyasa Yoga, einer dynamischen, fließenden Form des Hatha Yoga bzw. Weiterentwicklung des Ashtanga Yoga, sowie meine 100h-Zusatzausbildung im Schwangeren- und Rückbildungsyoga. Besonders gefallen mir am Vinyasa-Stil die Vereinigung von Atem und Bewegung zu einer fließenden Meditation in Bewegung, der Fokus auf die körperlichen und mentalen Bedürfnisse jedes einzelnen Schülers im Gruppenunterricht durch das Einbeziehen von Übungsvarianten, Atem- und Konzentrationsübungen und der Freiraum für eine kreative Unterrichtsgestaltung. So ist es mein Ziel, dass jede/r von Euch sich in meinem Unterricht wohl fühlt. Ab Dezember 2021 werde ich meine 500h-Aufbauausbildung ebenfalls bei Unit Yoga mit dem Schwerpunkt auf Stressprävention, Atemtherapie und Personal Coaching absolvieren und strebe perspektivisch eine Krankenkassenanerkennung meiner Kurse an.  Hallo ich bin Tanja, Mama von 2 lebensfrohen Jungs.
Yoga fand mich vor einigen Jahren. Was mich sofort faszinierte, war die Ruhe in mir, die ich nach jeder Yogastunde empfand. So begann eine spannende Reise. Ich besuchte regelmäßig Unterricht und fing an, auch Zuhause für mich alleine zu üben. 2019 entdeckte ich VANYOGA im Internet. Anfangs nahm ich bei Vanessa Privatstunden und später nahm ich am Gruppenunterricht teil. Ich war so froh, eine so schöne Yogaschule vor meiner Tür gefunden zu haben. Vanessa steckt in jede Stunde so viel Herz und Liebe. Yoga ist für mich weit mehr als nur Körperübungen. Es ist ein Lebensstil, der mich in meinem Alltag begleitet und mir mehr Achtsamkeit mir gegenüber und meinen Mitmenschen schenkt. Zuerst waren es nur Asanas, dann kam Meditation dazu und plötzlich merkte ich, wie sich auch mein sonstiges Leben zum positiven wandelte. Meine Yogalehrer-Ausbildung (200 Stunden nach der Europäischen und Amerikanischen Yoga Alliance) machte ich im Yoga Zentrum Travemünde - Institut für Yoga und Gesundheit bei Thiemo Zeppernick. Zur Zeit absolviere ich meine 500 Stunden Yogalehrer-Ausbildung bei Urban Yoga Hamburg. Ich freue mich sehr, euch das Positive, was Yoga mir schenkt, an Euch im Rahmen von VANYOGA weiterzugeben.  Kennst du diese Momente, wenn du glaubst, es geht nicht mehr? Wenn du einfach nicht mehr kannst? Dann ist meine "Erste-Hilfe-Yoga-Einheit" (siehe Video unten) genau das richtige für dich. Hektik, Stress, Grübeln, Sorgen - all das führt dazu, dass wir flach atmen, der Körper verspannt und Schlafstörungen können entstehen. Wenn ich schlecht schlafe, liegen die Nerven blank und es entsteht ein Teufelskreis. Eine Schülerin bat mich um Hilfe, sie habe Panik-Attacken und brauche Unterstützung. Wie komme ich da raus? Dein Atem bringt dich aus dem Kopf in den Körper. Meine erste Hilfe Übung: Lege die rechte Hand auf den Bauch, die linke auf die Stirn. Atme langsam und tief in den Bauch 4 Sekunden lang ein und 5 Sekunden lang aus. Wiederhole die Übung mindestens fünf mal. Nach nur wenigen Minuten beruhigt sich dein Nervensystem. Ich habe ein 40-minütiges Yoga-Programm zusammengestellt mit Atem- und Körperübungen, die Körper und Geist entspannen. Außerdem dehnen wir nebenbei den Schulter/Nacken-Bereich. Hier ein kleiner Ausschnitt. Für das komplette Video schreibe mir eine MAIL. Zwei Sportarten, eine Leidenschaft!  Seit drei Jahren versuche ich es immer wieder: Surfen. Mal mehr, mal weniger erfolgreich, aber immer mit einer Menge Spaß! Das Team von Wellenreiter gibt sich immer wieder alle Mühe, mir den Take-Off - das Aufstehen auf dem Brett - beizubringen. In Frankreich oder auf den Kanaren. Auch der sogenannte Grünen-Wellen-Start klappt, mal mehr, mal weniger gut. Dank sehr geduldiger Surf-Lehrer! ;) Im Video unten bin ich im roten Shirt auf der hinteren Welle: Ich habe mal gehört, Kite-Surfen könne man - wenn man jeden Tag Unterricht hat - in ca. drei Monaten lernen. Surfen lerne man in drei Jahren, wenn man jeden Tag Unterricht hat. Über Sylvester 20/21 waren meine Tochter und ich mit Freunden auf Fuerteventura. Eigentlich nur für eine Woche, doch als der Lockdown verlängert wurde, blieben wir länger. Meine Tochter, die vor drei Jahren in einem Kinderkurs begann, "carved" natürlich schon längst auf nem coolen Hardboard, während die Surflehrer mir für meine Sicherheit und vor allem für die Sicherheit der anderen Surfen im Wasser lieber ein Soft-Top geben.
Links auf dem Team-Foto das Hardboard, rechts die Anfänger-Bretter: Softboards und Soft-Tops. Wer sein Brett nicht unter Kontrolle hat, gefährdet damit sich und andere. Auch wenn man es auf den Bildern nicht sieht, es waren eine Menge Surfer in den Wellen unterwegs... Von mir aus bleibe ich eine ewige Anfängerin beim Surfen - wichtig ist mir nur die Freude in den Wellen, und die erlebe ich JEDESMAL. Als letzte Woche das Sturmtief Filomena mit 80kmh über Fuerteventura fegte, mussten wir eine Surf-Pause einlegen. Zeit für Yoga: Die komplette 45 Minuten Yoga-Session aus dem Garten der Surf-Villa von Wellenreiter in Corralejo gibt es HIER.
Ich bleibe jetzt noch ein paar Tage in Quarantäne in Deutschland und träume von Wellen, Surfen, Wind sowie Yoga auf den Kanaren und plane schon meine nächste Reise - zumindest im Kopf. 🏄🏻♀️🌊🧘🏻♀️  Verzicht soll glücklich machen? Ich konnte mir früher überhaupt nicht vorstellen, dass man sich beim Fasten tatsächlich ganz wundervoll fühlt. 🤓Ist aber so... Eine liebe Freundin und ehemalige TV-Kollegin von mir - Carina Teutenberg - bietet jetzt Fasten-Wanderungen in Brandenburg an. 🔆Ich freue mich meeegaa, dass ich zu ihrem Team von www.sunnyside-fasten.de gehöre.  Es ist wirklich beeindruckend, was Carina an diesem herrlichen Ort am See auf die Beine gestellt hat. Sie bietet Fastenerlebnisse für Körper, Geist und Seele. Mit dabei: Wanderungen, Yoga, Aromatherapie, Balancing, nachhaltiges Kochen, spirituelle Begleitung, ect... Vom 25.09.-02.10.2021 begleite ich als Yogalehrerin die Fastenwoche BODY. Wer mit mir in Sonnenberg/Brandenburg im September die Sonnenseite des Fastens entdecken will, kann sich für die BODY Woche vom 13.02.-20.02.21 hier
-> www.sunnyside-fasten.de anmelden. Ich freue mich auf Euch! LG Vanessa 🧘🏻♀️ Sometimes we need a reminder... #youareamazing 💫
Weißt du eigentlich, wie wundervoll du bist? 🥰Manchmal ist es wichtig, dass wir uns gegenseitig daran erinnern, wie sehr wir uns schätzen. Es ist eine kurzer Satz, eine kleine Geste und doch ist es so wirkungsvoll. Du bist toll! Danke, dass du bist, wie du bist. Du bist eine Bereicherung. 🙏🏻 Wertschätzung und Dankbarkeit machen uns jeden Tag ein Stückchen glücklicher. 😃 #stayhealthystayhappy #togetherweareone #happynessisastateofmind Folge uns auch auf INSTAGRAM! Runter vom Gedankenkarusell, 🎡 rein in das Meer der Ruhe 🌊. Meditation ist Entspannung – ein Ausgleich zum Alltag 🌅 oder ein Ausgleich zur Krisensituation.🦠
Meditation reduziert Stress🌪, hilft bei Angstzuständen 💥oder Schlaflosigkeit 💤und senkt den Blutdruck ↘️- das bestätigen Wissenschaftler.🔬 Geistig zur Ruhe kommen ⚖️– das können wir alle gerade gut gebrauchen. 🧘🏻♀️Für mich sind diese 15 Minuten am Morgen extrem wichtig: Handy aus 📴, Augen zu👀, manchmal Musik🎶 an – je nach Laune. Ich bin danach konzentrierter ausgeglichener und fröhlicher.😄🙏🏻 Wie schaltest Du ab? 🇬🇧🇦🇺🇺🇸 Scientifically proven: Meditation reduces stress🌪, controls anxiety, improves sleep💤 and decreases blood pressure🩺. I can´t live without my morning routine🧘🏻♀️: a 15 minute meditation - Phone´s off📴, eyes‘ shut👀, sometimes music on🎶. After meditating I feel more focused, balanced and happy.😄🙏🏻 How do you relax? Jetzt werden viele denken 🤔:
Aber…🦠 Ja, wir sind zurzeit eingeschränkt 🚫 und ...ja, auch mir macht das keinen Spaß. Trotzdem lasse ich meine Gedanken nicht davon gefangen nehmen 🦋. Wenn ich mich nur mit den derzeitigen Einschränkungen 🚧 beschäftigen würde, schimpfe 🗣, mich aufregen🤬, ect… dann bin ich schlecht drauf, meine Muskeln ziehen sich zusammen 👎🏼und Verspannungen sind die Folge. Ich bestimme meine Gedanken! 👍🏼 Ich konzentriere mich auf Dinge oder Ideen💡, die meinen Geist 🥰 positiv beschäftigen: 👌🏻Z.B. Die Frühlingssonne im Gesicht🌞, der Geschmack von Rhabarber 😋, die Farben der ersten Blumen 🌷oder das Gefühl, im T-Shirt 👚vor die Tür gehen zu können.🤸🏻♀️ Welche Gedanken bringen Dich gut drauf? |
Vanessaarbeitet als TV Journalistin und Yogalehrerin. Ehrenamtlich engagiert Vanessa sich für das Heimatland ihrer Mutter als Botschafterin von Haiti Care e.V. Archiv
September 2022
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