🧘🏻‍♀️ So, 25.01.26 | 09:30-17:00 Uhr | Starte 2026 entspannt, fokussiert und voller Energie!​ 

Was ist ein Yoga Day Retreat? 
Ein Yoga Day Retreat ist ein tagesfüllendes Programm, das Yoga, Achtsamkeit, Meditation und Reflexion kombiniert. Du übst Morning Flow, Yin Yoga und Pranayama (Atemyoga), gehst in die Natur für achtsame Spaziergänge, reflektierst deine Ziele beim Journaling und genießt Pausen in privater, wohnlicher Atmosphäre am Kamin – inklusive eines liebevoll zubereiteten Mittagessens vom Café Mönch und Mücke.

Wie ist der Ablauf?
9:30 – Ankommen & Teezeremonie

• Sanftes Ankommen in privater Atmosphäre
• Erste Achtsamkeitsübung, um Körper und Geist auszurichten

10:00 – Energizing Morning Flow (Yogaraum)

• Kraftvoller, achtsamer Yoga Flow
• Übungen für alle Level, angepasst an individuelle Bedürfnisse

11:15 – Pranayama & Atembewusstsein

• Geführte Atemübungen
• Klarheit, Fokus und innere Ruhe

12:00 – Achtsamkeits-Praxis & Journaling

• Körper- und Sinneswahrnehmung, Visualisation
• Reflexion: Intentionen für das neue Jahr

12:45 – Achtsames Mittagessen

• Liebevoll zubereitet vom Café Mönch & Mücke
• Bewusst genießen in gemütlicher Runde

14:00 – Achtsamer Naturspaziergang & Kaminpause

• Walking Meditation: Schritte spüren, Geräusche hören, Atem beobachten
• Pause am Kamin für Integration und Entspannung

15:00 – Yin Yoga (Yogaraum)

• Sanfte Haltungen für alle Level
• Tiefenentspannung, Körperwahrnehmung, Ruhe

16:30 – Abschlusskreis & Integration

• Meditation, Dankbarkeit, gemeinsames Teilen

17:00 – Ende des Retreats

• Du gehst klar, entspannt und voller Leichtigkeit nach Hause

Teilnahmegebühr & Gutschein

• 119 Euro – Ein Tag inkl. Mittagessen, Yoga & Achtsamkeitstraining
• Frühbucher bis 31.12.2025: 107 Euro

🎁 Du suchst ein Weihnachtsgeschenk?
Das Yoga Relax Day Retreat ist auch als Gutschein erhältlich – eine schöne Überraschung für Familie oder Freunde.

👉 Anmeldung und Fragen:  📩 [email protected]

🧘🏻‍♀️ Sa, 13.09.25 | 08:00 Uhr 🌿 Yoga am Mönchsteich in Trittau & Frühstücksbuffet

 🌳 Wusstest du?
Schon 20 Minuten im Grünen senken nachweislich deinen Cortisolspiegel – also dein Stresshormon. In Kombination mit Yoga wirkt das wie ein kleiner Urlaub für Körper und Kopf. Wir laden dich zu einer ganz besonderen Yoga-Auszeit ein: 
​
🌿  Yoga. Bäume. Brunch - ein Morgen für dich – inmitten der Natur. 
​
Starte deinen Tag mit frischer Luft, Bewegung und Genuss.
Wir üben 90 Minuten Yoga im Schatten der Bäume am See – begleitet von Vogelstimmen, sanftem Wind und der Ruhe der Natur. Die Stunde ist auch für Einsteiger*innen geeignet und schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe.
​Danach erwartet dich ein leckeres Frühstücksbuffet im dyllischen Café am See.

NEU: Kinderyoga. Britta startet mit einem Schnuppertag für Miniyogis am 22.05.25

Namaste,
Seit 2010 praktiziere ich verschiedene Yoga-Stile. Aus vielen kleinen Ideen und persönlichen Gründen ist irgendwann das Herzensprojekt Kinderyoga für mich entstanden so dass ich mich Anfang 2023 zur Trainerin für Kinderyoga und Kinderentspannung an der Akademie für Sport und Gesundheit in Hamburg ausbilden lassen habe. Seitdem lade ich die jüngsten unserer Gesellschaft ein, an einer Reise durch die Welt des Yogas teilzunehmen.
In einer sich immer schneller drehenden Welt sind wir umgeben von Reizen. Selbst uns Erwachsenen fällt es manchmal schwer, diese auszublenden und die nötige Ruhe zu finden – sich auf das zu besinnen, was uns wichtig ist. Doch was ist mit unseren Kindern, denen die Übung fehlt, sich den vielen Eindrücken zu entziehen?

Die richtige Balance aus Bewegungs- und Atemübungen kann die Welt entschleunigen und auch unseren Kindern dabei helfen, zur Ruhe zu kommen.
Ich selbst habe es bei meinen, mittlerweile erwachsenen, Kindern miterleben dürfen, wie wichtig ein Ventil ist, um den Stress des Alltags zu vergessen – sei es Sport, Musik oder Kunst. 
​In der Kinderyogastunde erlernen wir die unterschiedlichen Asanas in spielerischer Art (in Form von Reimen/Geschichten).

- Wir fördern die Konzentration
- verbessern das Körpergefühl
- lernen unsere Gefühle und Atmung wahrzunehmen und zu regulieren
- wir wollen mit verschiedenen kreativen Ideen Ruhe und Entspannung finden. 

Frei nach dem Motto:
„werde MUTIG wie ein Löwe, GELASSEN wie eine Schildkröte, BEWEGLICH wie eine Katze und STARK wie ein Baum“ 😊
Ich freue mich auf ganz viele MiniYogis!!!

Am Donnerstag, 22.05.25 planen wir den Kinder-Yoga-Schnuppertag. 
1.⁠ ⁠Kurs: 4-6 Jahre (16-17 Uhr) 
2.⁠ ⁠Kurs: 7-10 Jahre (17:18 Uhr)
Weiter Infos und Anmeldung gerne per Mail.
Liebe Grüße Britta

Neu: DYNAMIC FLOW! Maike startet ab 17.09.25 mittwochs 19:00-20:15 Uhr

Hallo, ich bin Maike und ich freue mich auf dich bei:
​
DYNAMIC FLOW
Verbessere deine Flexibilität und innere Balance mit erholsamen und stärkenden Übungen, sowie klärenden Atemtechniken. Auch für Anfänger geeignet.
​
Über mich:
Meine erste Ausbildung zur Physiotherapeutin hat meine Leidenschaft für die Bewegung des menschlichen Körpers und die Anatomie geprägt. Schon damals war ich fasziniert davon, wie eng körperliches Wohlbefinden und innere Balance miteinander verbunden sind. Yoga habe ich als perfekte Ergänzung entdeckt, denn es betrachtet nicht nur den Körper, sondern vereint auch Geist und spirituelle Entwicklung.

Meine 200h-Vinyasa-Yoga-Ausbildung in Hamburg war für mich der Schlüssel, um tiefer in diese Welt einzutauchen. Sie markiert den Beginn einer Reise, auf der ich ständig
Neues lerne und wachse. Meine Erfahrungen und Erkenntnisse möchte ich im Yoga-
Unterricht weitergeben, um andere Menschen auf ihrem Weg zu unterstützen und zu
inspirieren.
In meinen Unterrichtsstunden verbinde ich Pranayama (Atemyoga) mit Vinyasa-Yoga (fließender Yogastil) und baue Meditationssequenzen mit ein.
​
​Ich bin ein lebensfroher Mensch, der die Natur liebt – ob auf Reisen mit meinem Bulli
oder am Meer, wo ich aufgewachsen bin und mich zu Hause fühle. Meine Begeisterung
für Neues und mein fundiertes Wissen über den menschlichen Körper fließen in meinen
Unterricht ein. Dabei liegt mir besonders am Herzen, Menschen eine Verbindung von
Bewegung, Achtsamkeit und persönlichem Wachstum zu ermöglichen.

💬 Was ist Stress?
Du kennst das Gefühl von drückender Belastung – aber wusstest du, dass Stress auch etwas Gutes sein kann? 🤔
✅ Stress ist ein lebenswichtiger Mechanismus, der uns vor Gefahren schützt. 🛡️
Vor tausenden Jahren, als unsere Vorfahren noch auf Säbelzahntiger 🐯 trafen, mussten wir blitzschnell reagieren. Unser Körper war darauf programmiert, in einer Notsituation sofort in Alarmbereitschaft zu gehen – entweder für Kampf 🥷 oder Flucht. Die Stresshormone Adrenalin und Cortisol geben uns den nötigen Schub, die Muskeln spannen sich, die Sinne werden schärfer. Und wenn der Stress nach kurzer Zeit wieder vorbei ist, können wir uns auch schnell entspannen.
Eustress ist die Bezeichnung für „guten“ oder „positiven“ Stress. Es handelt sich um die Art von Stress, die uns anspornt, motiviert und leistungsfähig macht, ohne dabei gesundheitsschädlich zu wirken. 🌟
Stell dir vor, du stehst vor einer Herausforderung – vielleicht eine wichtige Präsentation, ein spannendes Projekt oder ein Wettkampf. Dein Körper wird aktiv, du spürst die Nervosität, aber gleichzeitig auch eine gewisse Aufregung und Energie. Diese Art von Stress sorgt dafür, dass du fokussiert bleibst, deine Leistung steigerst und sogar das Gefühl hast, mit der Aufgabe zu wachsen. 💪 Kurz gesagt: Eustress ist der Stress, der uns hilft, zu wachsen, unser Potenzial zu entfalten und uns lebendig zu fühlen. 🌱
Das Gegenteil davon, Distress, ist der Stress, der uns überfordert, ängstigt und krank machen kann, wenn er zu lang anhält oder zu intensiv wird.
Typische Folgen von chronischem Stress sind unter anderem:

• Magen-Darm-Probleme
• Hautausschläge
• Bluthochdruck
• Schmerzen im Körper
  … und vieles mehr. 😔

Willst du wissen, wie du Stress besser verstehen und in den Griff bekommen kannst? 
Vanessa hilft dir, die Ursachen zu erkennen und bietet dir einfache, effektive Methoden zur Stressbewältigung. 🌟
Schreib ihr doch einfach für ein unverbindliches Gespräch und finde heraus, wie du deine Balance wiederfindest! 📤

Seit über 20 Jahren begleitet mich Yoga. Immer wieder schöpfe ich daraus innere Ruhe, Klarheit und Kraft. Als Ausgleich zu meinem Alltag habe ich 2022/23 die 200 Stunden Ausbildung zur Yogalehrerin im Sangha Yoga in Lübeck absolviert.
Yoga bedeutet für mich pure Lebensenergie – allein daran erinnert zu werden, stets tief und gleichmäßig zu atmen, ist ein Geschenk.
Ich möchte in meinen Stunden einen Raum schaffen, in dem Ihr loslassen könnt, die Themen des Tages hinter Euch lasst und zu Euch selbst findet. Dieser Weg führt über die Freude am körperlichen Spüren, den Atem und die Konzentration.
​Es soll die Möglichkeit sein, sich etwas Gutes zu tun, ohne dabei gut sein zu müssen. So kann es ein spannendes, forderndes, lehrreiches, freudiges, lösendes und entspannendes Erlebnis sein – manchmal alles zugleich, manchmal mit Schwerpunkten auf Atemübungen, Asana Praxis oder Yin Elementen.
Das Wichtigste bleibt die Freude an der Bewegung und der Weg zu sich selbst!

GENTLE MORNING FLOW:  Ab Oktober 2025  freitags von 09:00-10:15 Uhr mit Marion

Namaste!
Mein Name ist Marion Berkner.
Seit 15 Jahren praktiziere ich Yoga und habe dabei an verschiedenen Orten eine Vielzahl von Stilen kennengelernt – vom klassischen Hatha Yoga über Kundalini, Yin, Restorativ, Vinyasa Flow bis hin zu Flying Yoga.
In den letzten beiden Jahren lag mein Fokus besonders auf Schwangerschafts- und Mamayoga.
Meine Yoga-Ausbildung begann 2017 mit einer 200h Vinyasa Flow-Ausbildung bei Flying Yoga Hamburg. 2022 folgte eine intensive 300h Hatha Yoga-Ausbildung bei Helen Meyer in der Yogibar Akademie Berlin.
In meinen Stunden verbinde ich gerne dynamische und kraftvolle Elemente mit Momenten der Entspannung. Ab und zu unterrichte ich auch Yin Yoga, um den Körper sanft zu dehnen und zur Ruhe zu kommen.
Ich freue mich, dich in meinem Kurs mit jeweils 75 Minuten GENTLE FLOW willkommen zu heißen – ganz gleich, ob du nach Bewegung, Entspannung oder beidem suchst.
Alles Liebe, Marion

Zur Zeit unterrichte ich mittwochs 19:30-20:45 Uhr den GENTLE FlOW und ab Oktober startest du mit mir freitags von 09:00-10:15 Uhr in den Tag mit dem MORNING GENTLE FLOW.

Fragen und Anmeldungen bitte per Mail an: [email protected]

..und ein Platz pro Gruppe ist noch frei!
​Yoga zwischen Ruhe und Dynamik, Hatha und Vinyasa.
Im Yoga-Präventionskurs „Hatha2Flow“ entdeckst du die Balance zwischen dem fließendem und statischen Yogastil, zwischen stärkenden, kraftvollen Sequenzen und tiefer Entspannung.

Dieses Angebot ist präventionszertifiziert, das heißt, wenn du mind. 7 von 8 Malen dabei bist, erhältst du einen Zuschuss deiner Krankenkasse.

Der Kurs findet ab 28.10.24 montags von 18:00-19:00 Uhr und 19:15-20:15 Uhr statt und kostet 110,-€ für 8 Termine.

Es ist jeweils noch ein Platz frei. Ich freue mich auf dich!
Anmeldungen per Mail! 

Während dieses Tagesretreats lassen wir uns von der Lebendigkeit der Frühlingsenergie inspirieren - körperlich - mental - emotional. Die Natur macht es uns vor : Alles erwacht und erstrahlt in satten Farben und in seiner ganzen Pracht. Zeit dass auch wir uns erlauben in diesem Rahmen zu erblühen, zu wachsen und zu gedeihen.
Dich erwartet:

• Flow Yoga
• Yin Yoga
• Pranayama (Atemübungen)
• Achtsamkeit
• Meditation
• Entspannung
• Gemeinsames Mittagessen
• Eine gute Zeit :)

Abseits des Großstadttrubels in familiärer Atmosphäre wollen wir in einer kleinen Gruppe üben und abschalten. Bei schönem Wetter können wir Yoga sogar draußen üben.
Die erste Yogaklasse findet um 10 Uhr bis ca. 12 Uhr statt
Fokus liegt hier auf dem inneren "Frühlingsputz" indem wir fließendes, aktivierendes Vinyasa Yoga üben mit dem Schwerpunkt Drehbewegungen/
Haltungen und auf die "Peak Pose" gedrehte Krähe hinarbeiten. (Für alle ab dem Basislevel geeignet)
Danach gemeinsames Essen, die Möglichkeit die Umgebung/ Natur zu erkunden, spazieren zu gehen  oder einfach nichts zu tun und zu entspannen.
Die zweite Yogapraxis findet um 15 Uhr bis ca. 17 Uhr statt
Der Fokus bleibt beim Frühlingsputz indem wir passives Yin Yoga üben. Gezielte Haltungen die dem Frühling zugeordnete sind bzw
Organen/Meridianen (Leber und Galle) werden praktiziert, sowie Pranayama und Meditation. 
Preis: 120€
Teilnehmerzahl ist begrenzt auf  9 Teilnehmer
​Anmeldung unter: [email protected] 

Kathrin Pfeifer ist im Schwarzwald aufgewachsen, wo sie schon als Kind die Wiesen und Wälder unsicher gemacht hat. Einmal ausgewachsen ist sie ins Schauinsland gezogen, wo sie 2006 ihre Freude für's Yoga entdeckte und seitdem mit bekannten und unbekannten (die eine sehr essentielle Rolle spielen) Lehrern aus Deutschland, Europa und den USA studiert.
Sie ist zertifiziert in der Vinyasa Flow/ Prana Vinyasa Flow nach Shiva Rea, Anusara und Yin Tradition.
In ihren Klassen liegt der Fokus insbesondere auf der Atmung und der Verbindung von Body, Mind und Spirit. Die Schüler können sich in ihrer eigenen Zeit in einem sicheren Umfeld entfalten und entwickeln.
Kathrin sieht die Wissenschaft und Spiritualität des Yoga als einen Pfad das innere Selbst zu erkunden und unser Bewusstsein zu erheben,
während es einen Ausgleich zum Stress des modernen Lebens kreiert. Kathrins Mission ist es im Leben, so viele Menschen wie möglich für diesen Weg zu begeistern.
Sie möchte sie inspirieren, erheben und sie ermutigen ihr Leben in vollen Zügen zu leben, mit Allem was dazu gehört. „So erkennen wir unser volles und unendliches Potenzial“, sagt Kathrin mit einem Augenzwinkern.