 Was ist Breathwork – und warum ist bewusstes Atmen so kraftvoll? Wir atmen rund 20.000 Mal am Tag - meist, ohne es bewusst wahrzunehmen. Dabei begleitet uns unser Atem durch jede Emotion, jede Herausforderung und jeden Moment unseres Lebens. Breathwork beschreibt gezielte Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und Körper und Geist wieder in Balance bringen können. Schon wenige Minuten bewusste Atmung können helfen, mehr Ruhe, Klarheit und neue Energie zu finden. Genau deshalb begleitet mich das Thema Breathwork schon seit vielen Jahren – und ich freue mich sehr, mein Wissen aktuell in einer Ausbildung zur Atemtherapeutin zu vertiefen. Warum Atem-Yoga? Als Yogalehrerin begleite ich seit vielen Jahren Menschen dabei, beweglicher zu werden, Stress abzubauen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Dabei habe ich immer wieder erlebt, dass der Atem der eigentliche Schlüssel für eine tiefgehende Veränderung ist. Aus dieser Erfahrung ist nach und nach mein eigener Unterrichtsstil entstanden: Atem-Yoga. Während sich viele Yogastunden hauptsächlich auf die Bewegung konzentrieren, verbinde ich fließende Yoga-Sequenzen mit bewusster Atmung, modernen Breathwork-Techniken und Achtsamkeit. So entsteht eine Praxis, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch das Nervensystem reguliert, innere Ruhe fördert und neue Energie schenkt. Mein Wissen aus der Ausbildung zur Atemtherapeutin fließt bereits heute in meine Yogastunden, Workshops und Retreats ein - und ich freue mich darauf, dieses besondere Konzept immer weiterzuentwickeln.  Breathwork & Yoga in Trittau bei Hamburg Wenn du Atem-Yoga selbst erleben möchtest, lade ich dich herzlich zu meinen Breathwork & Yoga Summer Specials im VANYOGA Studio in Trittau bei Hamburg ein. 🌿 Breathwork & Yoga Summer Special 📅 NEUE TERMINE in Arbeit 🕖 Mittwochs 19:00–20:30 Uhr Auf unserer VANYOGA Yoga-Terrasse erwarten dich sanfte Yogaflows, wirkungsvolle Atemübungen und kleine Achtsamkeitsimpulse. Die Stunde eignet sich sowohl für Yoga-Anfänger als auch für erfahrene Yogis und Yoginis. Wenn du lernen möchtest, wie du mit deinem Atem mehr Gelassenheit, Regeneration und innere Balance findest, ist dieses Special genau richtig für dich. Anmeldung per MAIL -> [email protected] Yoga am See – Natur, Yoga und gemeinsames Frühstück Ein weiteres Highlight im Sommer ist unser Yoga am See. Wir starten den Tag mit einer sanften Yoga- und Atem-Yoga-Einheit mitten in der Natur und genießen anschließend gemeinsam ein leckeres Frühstück. Die nächster Termin: 🌅 29.08.26 ➡️ Hier findest du alle Informationen zum Yoga am See: https://www.vanyoga.de/blog/yoga-am-monchsteich-in-trittau  Kostenloses Breathwork-Yoga für Zuhause Du möchtest Atem-Yoga erst einmal ausprobieren? Dann habe ich ein Geschenk für dich. Ich habe ein kostenloses 45-minütiges Breathwork-Yoga-Video aufgenommen, das dich Schritt für Schritt in die Welt des bewussten Atmens begleitet. In dieser Einheit verbinden wir fließendes Yoga mit effektiven Atemübungen. So kannst du dein Nervensystem beruhigen, Spannungen lösen und neue Energie tanken – ganz bequem von Zuhause oder draußen in der Natur. 🎥 Hier geht's direkt zum kostenlosen Breathwork-Yoga-Video: ➡️ https://youtu.be/o8zeUdWpX2M Wenn dir die Einheit gefällt, freue ich mich sehr über ein Like, dein Abo und einen Kommentar. Damit unterstützt du meine Arbeit und hilfst, noch mehr Menschen für Atem-Yoga und Breathwork zu begeistern. Häufige Fragen zu Breathwork Was ist Breathwork? Breathwork bezeichnet verschiedene Atemtechniken, die bewusst eingesetzt werden, um Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren und das körperliche sowie mentale Wohlbefinden zu stärken. Ist Breathwork für Anfänger geeignet? Ja. Alle Breathwork- und Atem-Yoga-Angebote bei VANYOGA sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Was ist Atem-Yoga? Atem-Yoga verbindet klassische Yogaübungen mit bewusster Atmung, modernen Breathwork-Techniken und Achtsamkeit. Dadurch entsteht eine besonders entspannende und gleichzeitig kraftvolle Praxis für Körper und Geist. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen Ich wünsche mir, dass noch mehr Menschen die Kraft ihres Atems entdecken. Denn manchmal braucht es gar nicht viel, um sich wieder leichter, ruhiger und verbundener zu fühlen - oft beginnt alles mit einem einzigen bewussten Atemzug. Vielleicht lernen wir uns schon bei einem meiner Summer Specials oder im VANYOGA Studio in Trittau kennen. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten. Herzlich, Vanessa 
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Termine: Samstag, 29.08.2026 um 08:30 Uhr  Deine Auszeit am See: Yoga & Frühstück unter freiem Himmel Stell dir vor, du beginnst deinen Morgen mit Ruhe, mit Bewegung, mit dir selbst. Sanfte Yoga-Flows am Wasser, frische Luft auf deiner Haut und ganz bewusst durchatmen. Genau das erwartet dich bei „Yoga am Mönchsteich“ in Trittau Ein besonderes Outdoor Yoga Event in Schleswig-Holstein, das Körper und Geist in Einklang bringt. Und danach? Ein liebevoll angerichtetes Frühstücksbuffet im Café Mönch und Mücke, bei dem du den Morgen entspannt ausklingen lassen kannst. ☕✨ ✨ Das erwartet dich:
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Dein Frühstück am See Nach deiner Yoga-Session wartet ein reichhaltiges Frühstücksbuffet auf dich. Freu dich auf:
 Termin
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Mönchsteich in Trittau (Schleswig-Holstein) Frühstück im Café Mönch und Mücke Ist das Event das Richtige für dich? Ja, wenn du dir wünschst:
Sichere dir jetzt deinen Platz Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – erfahrungsgemäß sind solche besonderen Events schnell ausgebucht. -> Buche jetzt deinen Platz für Yoga am Mönchsteich in Trittau und schenke dir eine bewusste Pause vom Alltag mit einer Mail an: [email protected]. 🧘🏻♀️ So, 25.01.26 | 09:30-17:00 Uhr | Starte 2026 entspannt, fokussiert und voller Energie!  Am SA 24. Januar 2026 oder am SO 25. Januar 2026 (Alternativ-Termin aufgrund der hohen Nachfrage) lade ich dich zu unserem Yoga Relax Day Retreat ein. Dieses Retreat ist ideal für alle, die Stress abbauen, Klarheit gewinnen und sich neu ausrichten möchten – egal, ob du Yoga-Neuling bist oder schon Erfahrung hast.  Was ist ein Yoga Day Retreat? Ein Yoga Day Retreat ist ein tagesfüllendes Programm, das Yoga, Achtsamkeit, Meditation und Reflexion kombiniert. Du übst Morning Flow, Yin Yoga und Pranayama (Atemyoga), gehst in die Natur für achtsame Spaziergänge, reflektierst deine Ziele beim Journaling und genießt Pausen in privater, wohnlicher Atmosphäre am Kamin – inklusive eines liebevoll zubereiteten Mittagessens vom Café Mönch und Mücke.  Für wen ist dieses Retreat geeignet?
 Wie ist der Ablauf? 9:30 – Ankommen & Teezeremonie
 Was du von diesem Retreat mitnimmst?
Teilnahmegebühr & Gutschein
Das Yoga Relax Day Retreat ist auch als Gutschein erhältlich – eine schöne Überraschung für Familie oder Freunde. 👉 Anmeldung und Fragen: 📩 [email protected] 🧘🏻♀️ Sa, 13.09.25 | 08:00 Uhr 🌿 Yoga am Mönchsteich in Trittau & Frühstücksbuffet  🌳 Wusstest du? Schon 20 Minuten im Grünen senken nachweislich deinen Cortisolspiegel – also dein Stresshormon. In Kombination mit Yoga wirkt das wie ein kleiner Urlaub für Körper und Kopf. Wir laden dich zu einer ganz besonderen Yoga-Auszeit ein: 🌿 Yoga. Bäume. Brunch - ein Morgen für dich – inmitten der Natur. Starte deinen Tag mit frischer Luft, Bewegung und Genuss. Wir üben 90 Minuten Yoga im Schatten der Bäume am See – begleitet von Vogelstimmen, sanftem Wind und der Ruhe der Natur. Die Stunde ist auch für Einsteiger*innen geeignet und schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Danach erwartet dich ein leckeres Frühstücksbuffet im dyllischen Café am See.
 💚 Beitrag: 45 € (inkl. Yoga & Frühstücksbuffet)
Bitte mitbringen: Yogamatte, evtl. Decke und warme Kleidung für die Endentspannung 👉 Anmeldung: 📩 [email protected] Dein Morgen zum Auftanken. In der Natur. Für dich. Wir freuen uns auf dich! 🌲🧘🏻♀️☕ NEU: Kinderyoga. Britta startet mit einem Schnuppertag für Miniyogis am 22.05.25  Namaste, Seit 2010 praktiziere ich verschiedene Yoga-Stile. Aus vielen kleinen Ideen und persönlichen Gründen ist irgendwann das Herzensprojekt Kinderyoga für mich entstanden so dass ich mich Anfang 2023 zur Trainerin für Kinderyoga und Kinderentspannung an der Akademie für Sport und Gesundheit in Hamburg ausbilden lassen habe. Seitdem lade ich die jüngsten unserer Gesellschaft ein, an einer Reise durch die Welt des Yogas teilzunehmen. In einer sich immer schneller drehenden Welt sind wir umgeben von Reizen. Selbst uns Erwachsenen fällt es manchmal schwer, diese auszublenden und die nötige Ruhe zu finden – sich auf das zu besinnen, was uns wichtig ist. Doch was ist mit unseren Kindern, denen die Übung fehlt, sich den vielen Eindrücken zu entziehen?  Die richtige Balance aus Bewegungs- und Atemübungen kann die Welt entschleunigen und auch unseren Kindern dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Ich selbst habe es bei meinen, mittlerweile erwachsenen, Kindern miterleben dürfen, wie wichtig ein Ventil ist, um den Stress des Alltags zu vergessen – sei es Sport, Musik oder Kunst. In der Kinderyogastunde erlernen wir die unterschiedlichen Asanas in spielerischer Art (in Form von Reimen/Geschichten). - Wir fördern die Konzentration - verbessern das Körpergefühl - lernen unsere Gefühle und Atmung wahrzunehmen und zu regulieren - wir wollen mit verschiedenen kreativen Ideen Ruhe und Entspannung finden. Frei nach dem Motto: „werde MUTIG wie ein Löwe, GELASSEN wie eine Schildkröte, BEWEGLICH wie eine Katze und STARK wie ein Baum“ 😊 Ich freue mich auf ganz viele MiniYogis!!! Am Donnerstag, 22.05.25 planen wir den Kinder-Yoga-Schnuppertag. 1. Kurs: 4-6 Jahre (16-17 Uhr) 2. Kurs: 7-10 Jahre (17:18 Uhr) Weiter Infos und Anmeldung gerne per Mail. Liebe Grüße Britta  Vertretungslehrerin  Hallo, ich bin Maike und ich freue mich auf dich. Über mich: Meine erste Ausbildung zur Physiotherapeutin hat meine Leidenschaft für die Bewegung des menschlichen Körpers und die Anatomie geprägt. Schon damals war ich fasziniert davon, wie eng körperliches Wohlbefinden und innere Balance miteinander verbunden sind. Yoga habe ich als perfekte Ergänzung entdeckt, denn es betrachtet nicht nur den Körper, sondern vereint auch Geist und spirituelle Entwicklung. Meine 200h-Vinyasa-Yoga-Ausbildung in Hamburg war für mich der Schlüssel, um tiefer in diese Welt einzutauchen. Sie markiert den Beginn einer Reise, auf der ich ständig Neues lerne und wachse. Meine Erfahrungen und Erkenntnisse möchte ich im Yoga- Unterricht weitergeben, um andere Menschen auf ihrem Weg zu unterstützen und zu inspirieren. In meinen Unterrichtsstunden verbinde ich Pranayama (Atemyoga) mit Vinyasa-Yoga (fließender Yogastil) und baue Meditationssequenzen mit ein. Ich bin ein lebensfroher Mensch, der die Natur liebt – ob auf Reisen mit meinem Bulli oder am Meer, wo ich aufgewachsen bin und mich zu Hause fühle. Meine Begeisterung für Neues und mein fundiertes Wissen über den menschlichen Körper fließen in meinen Unterricht ein. Dabei liegt mir besonders am Herzen, Menschen eine Verbindung von Bewegung, Achtsamkeit und persönlichem Wachstum zu ermöglichen.  Falls du Fragen hast, melde dich gerne per Mail!
 💬 Was ist Stress? Du kennst das Gefühl von drückender Belastung – aber wusstest du, dass Stress auch etwas Gutes sein kann? 🤔 ✅ Stress ist ein lebenswichtiger Mechanismus, der uns vor Gefahren schützt. 🛡️ Vor tausenden Jahren, als unsere Vorfahren noch auf Säbelzahntiger 🐯 trafen, mussten wir blitzschnell reagieren. Unser Körper war darauf programmiert, in einer Notsituation sofort in Alarmbereitschaft zu gehen – entweder für Kampf 🥷 oder Flucht. Die Stresshormone Adrenalin und Cortisol geben uns den nötigen Schub, die Muskeln spannen sich, die Sinne werden schärfer. Und wenn der Stress nach kurzer Zeit wieder vorbei ist, können wir uns auch schnell entspannen. Eustress ist die Bezeichnung für „guten“ oder „positiven“ Stress. Es handelt sich um die Art von Stress, die uns anspornt, motiviert und leistungsfähig macht, ohne dabei gesundheitsschädlich zu wirken. 🌟 Stell dir vor, du stehst vor einer Herausforderung – vielleicht eine wichtige Präsentation, ein spannendes Projekt oder ein Wettkampf. Dein Körper wird aktiv, du spürst die Nervosität, aber gleichzeitig auch eine gewisse Aufregung und Energie. Diese Art von Stress sorgt dafür, dass du fokussiert bleibst, deine Leistung steigerst und sogar das Gefühl hast, mit der Aufgabe zu wachsen. 💪 Kurz gesagt: Eustress ist der Stress, der uns hilft, zu wachsen, unser Potenzial zu entfalten und uns lebendig zu fühlen. 🌱 Das Gegenteil davon, Distress, ist der Stress, der uns überfordert, ängstigt und krank machen kann, wenn er zu lang anhält oder zu intensiv wird. Typische Folgen von chronischem Stress sind unter anderem:
Vanessa hilft dir, die Ursachen zu erkennen und bietet dir einfache, effektive Methoden zur Stressbewältigung. 🌟 Schreib ihr doch einfach für ein unverbindliches Gespräch und finde heraus, wie du deine Balance wiederfindest! 📤  Ich bin Wiebke Richter und freue mich, die Strong & Slow Kurse am Dienstag zunächst zu übernehmen.  Seit über 20 Jahren begleitet mich Yoga. Immer wieder schöpfe ich daraus innere Ruhe, Klarheit und Kraft. Als Ausgleich zu meinem Alltag habe ich 2022/23 die 200 Stunden Ausbildung zur Yogalehrerin im Sangha Yoga in Lübeck absolviert. Yoga bedeutet für mich pure Lebensenergie – allein daran erinnert zu werden, stets tief und gleichmäßig zu atmen, ist ein Geschenk. Ich möchte in meinen Stunden einen Raum schaffen, in dem Ihr loslassen könnt, die Themen des Tages hinter Euch lasst und zu Euch selbst findet. Dieser Weg führt über die Freude am körperlichen Spüren, den Atem und die Konzentration. Es soll die Möglichkeit sein, sich etwas Gutes zu tun, ohne dabei gut sein zu müssen. So kann es ein spannendes, forderndes, lehrreiches, freudiges, lösendes und entspannendes Erlebnis sein – manchmal alles zugleich, manchmal mit Schwerpunkten auf Atemübungen, Asana Praxis oder Yin Elementen. Das Wichtigste bleibt die Freude an der Bewegung und der Weg zu sich selbst!  GENTLE MORNING FLOW: Ab Oktober 2025 freitags von 09:00-10:15 Uhr mit Marion  Namaste! Mein Name ist Marion Berkner. Seit 15 Jahren praktiziere ich Yoga und habe dabei an verschiedenen Orten eine Vielzahl von Stilen kennengelernt – vom klassischen Hatha Yoga über Kundalini, Yin, Restorativ, Vinyasa Flow bis hin zu Flying Yoga. In den letzten beiden Jahren lag mein Fokus besonders auf Schwangerschafts- und Mamayoga. Meine Yoga-Ausbildung begann 2017 mit einer 200h Vinyasa Flow-Ausbildung bei Flying Yoga Hamburg. 2022 folgte eine intensive 300h Hatha Yoga-Ausbildung bei Helen Meyer in der Yogibar Akademie Berlin. In meinen Stunden verbinde ich gerne dynamische und kraftvolle Elemente mit Momenten der Entspannung. Ab und zu unterrichte ich auch Yin Yoga, um den Körper sanft zu dehnen und zur Ruhe zu kommen. Ich freue mich, dich in meinem Kurs mit jeweils 75 Minuten GENTLE FLOW willkommen zu heißen – ganz gleich, ob du nach Bewegung, Entspannung oder beidem suchst. Alles Liebe, Marion Zur Zeit unterrichte ich mittwochs 19:30-20:45 Uhr den GENTLE FlOW und ab Oktober startest du mit mir freitags von 09:00-10:15 Uhr in den Tag mit dem MORNING GENTLE FLOW. Fragen und Anmeldungen bitte per Mail an: [email protected]  Filiz bietet im Oktober einen Yoga-Präventionskurs...  ..und ein Platz pro Gruppe ist noch frei!
Yoga zwischen Ruhe und Dynamik, Hatha und Vinyasa. Im Yoga-Präventionskurs „Hatha2Flow“ entdeckst du die Balance zwischen dem fließendem und statischen Yogastil, zwischen stärkenden, kraftvollen Sequenzen und tiefer Entspannung. Dieses Angebot ist präventionszertifiziert, das heißt, wenn du mind. 7 von 8 Malen dabei bist, erhältst du einen Zuschuss deiner Krankenkasse. Der Kurs findet ab 28.10.24 montags von 18:00-19:00 Uhr und 19:15-20:15 Uhr statt und kostet 110,-€ für 8 Termine. Es ist jeweils noch ein Platz frei. Ich freue mich auf dich! Anmeldungen per Mail! |
VanessaHeilpraktikerin für Psychotherapie, Körpertherapeutin und Yogalehrerin. Außerdem arbeitet sie als Journalistin/Reporterin. Ehrenamtlich engagiert Vanessa sich für das Heimatland ihrer Mutter als Botschafterin von Haiti Care e.V. Archiv
July 2026
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