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Runter vom Gedankenkarusell, 🎡 rein in das Meer der Ruhe 🌊. Meditation ist Entspannung – ein Ausgleich zum Alltag 🌅 oder ein Ausgleich zur Krisensituation.🦠
Meditation reduziert Stress🌪, hilft bei Angstzuständen 💥oder Schlaflosigkeit 💤und senkt den Blutdruck ↘️- das bestätigen Wissenschaftler.🔬 Geistig zur Ruhe kommen ⚖️– das können wir alle gerade gut gebrauchen. 🧘🏻♀️Für mich sind diese 15 Minuten am Morgen extrem wichtig: Handy aus 📴, Augen zu👀, manchmal Musik🎶 an – je nach Laune. Ich bin danach konzentrierter ausgeglichener und fröhlicher.😄🙏🏻 Wie schaltest Du ab? 🇬🇧🇦🇺🇺🇸 Scientifically proven: Meditation reduces stress🌪, controls anxiety, improves sleep💤 and decreases blood pressure🩺. I can´t live without my morning routine🧘🏻♀️: a 15 minute meditation - Phone´s off📴, eyes‘ shut👀, sometimes music on🎶. After meditating I feel more focused, balanced and happy.😄🙏🏻 How do you relax?
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Jetzt werden viele denken 🤔:
Aber…🦠 Ja, wir sind zurzeit eingeschränkt 🚫 und ...ja, auch mir macht das keinen Spaß. Trotzdem lasse ich meine Gedanken nicht davon gefangen nehmen 🦋. Wenn ich mich nur mit den derzeitigen Einschränkungen 🚧 beschäftigen würde, schimpfe 🗣, mich aufregen🤬, ect… dann bin ich schlecht drauf, meine Muskeln ziehen sich zusammen 👎🏼und Verspannungen sind die Folge. Ich bestimme meine Gedanken! 👍🏼 Ich konzentriere mich auf Dinge oder Ideen💡, die meinen Geist 🥰 positiv beschäftigen: 👌🏻Z.B. Die Frühlingssonne im Gesicht🌞, der Geschmack von Rhabarber 😋, die Farben der ersten Blumen 🌷oder das Gefühl, im T-Shirt 👚vor die Tür gehen zu können.🤸🏻♀️ Welche Gedanken bringen Dich gut drauf? |
Vanessaarbeitet als TV Journalistin und Yogalehrerin. Ehrenamtlich engagiert Vanessa sich für das Heimatland ihrer Mutter als Botschafterin von Haiti Care e.V. Archiv
Januar 2021
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