Visit The Quiet

4/16/2020

Runter vom Gedankenkarusell, 🎡 rein in das Meer der Ruhe 🌊. Meditation ist Entspannung – ein Ausgleich zum Alltag 🌅 oder ein Ausgleich zur Krisensituation.🦠
Meditation reduziert Stress🌪, hilft bei Angstzuständen 💥oder Schlaflosigkeit 💤und senkt den Blutdruck ↘️- das bestätigen Wissenschaftler.🔬
Geistig zur Ruhe kommen ⚖️– das können wir alle gerade gut gebrauchen. 🧘🏻‍♀️Für mich sind diese 15 Minuten am Morgen extrem wichtig: Handy aus 📴, Augen zu👀, manchmal Musik🎶 an – je nach Laune. Ich bin danach konzentrierter ausgeglichener und fröhlicher.😄🙏🏻
Wie schaltest Du ab?
🇬🇧🇦🇺🇺🇸
Scientifically proven: Meditation reduces stress🌪, controls anxiety, improves sleep💤 and decreases blood pressure🩺. I can´t live without my morning routine🧘🏻‍♀️: a 15 minute meditation - Phone´s off📴, eyes‘ shut👀, sometimes music on🎶. After meditating I feel more focused, balanced and happy.😄🙏🏻
How do you relax?

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Carsten: Bin jetzt seit fast 8 Jahren dabei. Jede Woche freue ich mich auf diese Stunde, die mich immer wieder neu fokussiert und abschalten lässt.

Andreas: Ich möchte dir gerne ein ganz herzliches Dankeschön für die heutige Yogastunde aussprechen. Es war wirklich wieder eine rundum gelungene Einheit, die mir nicht nur körperlich, sondern auch mental sehr gutgetan hat.
Besonders hervorheben möchte ich die hervorragende Auswahl der Übungen, die du ganz gezielt auf die typischen Problemzonen und Bedürfnisse von Männern in unserem Alter abgestimmt hast und das merkt man einfach! Ich finde es großartig, wie du auf die Besonderheiten eingehst, die sich bei uns Ü50-Männern oft zeigen: Verkürzungen in den Muskeln, Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, Steifheit im unteren Rücken oder auch die eingeschränkte Beweglichkeit in den Hüften. Genau diese Bereiche hast du durch die langen Dehnungen und Streckungen wunderbar angesprochen. Es war herausfordernd, aber immer wohltuend und vor allem sinnvoll.
Mir gefällt auch sehr, wie du die Stunde strukturierst: mit Ruhe, Klarheit und einer angenehmen Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Deine Anleitungen sind präzise, aber nie überfordernd. Man fühlt sich bei dir sicher aufgehoben, auch wenn man nicht so gelenkig oder yoga-erfahren ist.
Ich merke, wie ich durch deine Stunden flexibler werde, aufrechter stehe und auch im Alltag bewusster mit meinem Körper umgehe. Das ist ein riesiger Gewinn für mich und sicher auch für viele andere von den Jungs ….
Darüber hinaus finde ich es sehr motivierend, wie du uns immer wieder ermutigst, auf unseren eigenen Körper zu hören, achtsam zu sein und geduldig mit uns selbst umzugehen. Gerade wir Männer sind ja oft eher leistungsorientiert da tut es gut, von dir regelmäßig daran erinnert zu werden, dass es beim Yoga um etwas anderes geht: ums Spüren, Loslassen, Atmen.
Also noch einmal ein ganz großes Dankeschön für dein Engagement, deine Kompetenz und deine angenehme Art..😊Ich freue mich sehr, dass ich bei dir üben darf, und bin gespannt, was du für uns in den kommenden Stunden noch bereithältst

Van Yoga Blog

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Vanessa

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