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Sometimes we need a reminder... #youareamazing 💫
Weißt du eigentlich, wie wundervoll du bist? 🥰Manchmal ist es wichtig, dass wir uns gegenseitig daran erinnern, wie sehr wir uns schätzen. Es ist eine kurzer Satz, eine kleine Geste und doch ist es so wirkungsvoll. Du bist toll! Danke, dass du bist, wie du bist. Du bist eine Bereicherung. 🙏🏻 Wertschätzung und Dankbarkeit machen uns jeden Tag ein Stückchen glücklicher. 😃 #stayhealthystayhappy #togetherweareone #happynessisastateofmind Folge uns auch auf INSTAGRAM!
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Runter vom Gedankenkarusell, 🎡 rein in das Meer der Ruhe 🌊. Meditation ist Entspannung – ein Ausgleich zum Alltag 🌅 oder ein Ausgleich zur Krisensituation.🦠
Meditation reduziert Stress🌪, hilft bei Angstzuständen 💥oder Schlaflosigkeit 💤und senkt den Blutdruck ↘️- das bestätigen Wissenschaftler.🔬 Geistig zur Ruhe kommen ⚖️– das können wir alle gerade gut gebrauchen. 🧘🏻♀️Für mich sind diese 15 Minuten am Morgen extrem wichtig: Handy aus 📴, Augen zu👀, manchmal Musik🎶 an – je nach Laune. Ich bin danach konzentrierter ausgeglichener und fröhlicher.😄🙏🏻 Wie schaltest Du ab? 🇬🇧🇦🇺🇺🇸 Scientifically proven: Meditation reduces stress🌪, controls anxiety, improves sleep💤 and decreases blood pressure🩺. I can´t live without my morning routine🧘🏻♀️: a 15 minute meditation - Phone´s off📴, eyes‘ shut👀, sometimes music on🎶. After meditating I feel more focused, balanced and happy.😄🙏🏻 How do you relax? Jetzt werden viele denken 🤔:
Aber…🦠 Ja, wir sind zurzeit eingeschränkt 🚫 und ...ja, auch mir macht das keinen Spaß. Trotzdem lasse ich meine Gedanken nicht davon gefangen nehmen 🦋. Wenn ich mich nur mit den derzeitigen Einschränkungen 🚧 beschäftigen würde, schimpfe 🗣, mich aufregen🤬, ect… dann bin ich schlecht drauf, meine Muskeln ziehen sich zusammen 👎🏼und Verspannungen sind die Folge. Ich bestimme meine Gedanken! 👍🏼 Ich konzentriere mich auf Dinge oder Ideen💡, die meinen Geist 🥰 positiv beschäftigen: 👌🏻Z.B. Die Frühlingssonne im Gesicht🌞, der Geschmack von Rhabarber 😋, die Farben der ersten Blumen 🌷oder das Gefühl, im T-Shirt 👚vor die Tür gehen zu können.🤸🏻♀️ Welche Gedanken bringen Dich gut drauf? Entspannung für einen guten Zweck  Vanessa, Birte, Hanne (von links) „Auch wir wollen helfen“, das war für Hanne, Birte, Birgit und mich (Vanessa) sofort klar. Im Rahmen der deutschlandweiten Aktion YOGA TUT GUTES vom 16. März bis 22. März 2020 haben wir für Euch ein großes Sonderprogramm zusammengestellt. Alle Kurse sind auf Spendenbasis, die Erlöse zugunsten krebskranker Mütter und ihrer Familien.  Wir starten am Montag, 16.03.20 morgens mit einer Meditation, nachmittags gibt´s Kinderyoga und abends einen Gesundheitskurs. Im Laufe der Woche bieten wir noch Slowyoga, Poweryoga, Männeryoga und Kundaliniyoga. Hier der genaue Stundenplan:  Jeder spendet das, was er möchte. Viele denken, man muss beweglich sein für Yoga - alles Quatsch. Auch das Alter spielt keine Rolle. Bei uns sind alle willkommen, gerne Yoga-Neulinge. Mal geht´s in den Stunden mehr um Dehnung, mal um Kräftigung. Am Ende geht jeder mit einem Lächeln raus und hat auch noch etwas Gutes getan.  Wir sammeln Spenden für die Rexrodt von Fircks Stiftung. „Gemeinsam gesund werden" - das ist die Vision der Rexrodt von Fircks Stiftung. Wenn die eigene Mama an Krebs erkrankt, stellt das für die ganze Familie eine große Belastung dar. Diese Mütter, und vor allem ihre Kinder, die diese schwierige Zeit miterleben, brauchen aktive Unterstützung um einen solchen Schicksalsschlag zu verarbeiten. Die RvF-Stiftung entwickelt und finanziert seit 15 Jahren Reha- und Kurprogramme, um Mütter und ihre Kinder auf dem Weg zurück in den Alltag zu stärken.  Wir freuen uns auf zahlreiche Spenden während unserer Benefiz-Woche bei VANYOGA. Anmeldungen und Fragen bitte per Mail an: [email protected]. Und hier noch Infos zu den Stunden und Lehrern:  POWER YOGA Hanne Lenze-Lauch: „Seit 10 Jahren praktiziere ich selbst Yoga und habe im Juli 2018 meine Element Yogalehrerausbildung (200 Std. Yoga Alliance zertifiziert) abgeschlossen. Yoga ist für mich eine Lebenseinstellung, Sport und Ausgleich. Ich unterrichte einen dynamischen Yogastil mit Fokus auf einer präzisen anatomischen Ausrichtung des Körpers.“  GESUNDheit und Präventions-Kurs Birte Bruhns: “Seit Anfang der 90er bin ich in der Fitnessbranche tätig. 2019 absolvierte ich meine B-Lizenz "Sport in der Prävention". Ein gesundheitsorientierter und gesundheitsfördernder Sport ist die denkbar beste Medizin. Sport wirkt präventiv. Die Gesundheit meiner Teilnehmer und ihre Freude liegen mir sehr am Herzen. In meine Stunden unterrichte ich mal mit, mal ohne Zusatzgeräte. Es gibt kraftvolle und entspannende Übungen - Spaß ist immer dabei.“  KUNDALINI YOGA Birgit Khalsa Kaur Köhler: „Ich unterrichtet seit 2013 mit großer Begeisterung in Ahrensburg und Trittau Kundalini Yoga. Neben Ausbildung (500 Std. 3HO/KRI zertifiziert) habe ich u.a. Fortbildungen zu den Themen „Yoga für Teens“, „Yoga auf dem Stuhl“ und „Traumasensitives Yoga“ gemacht. Das Besondere an Kundalini Yoga ist für mich der ganzheitliche Aufbau einer jeden Yogastunde. In jeder Kundalini Yogastunde bewegen wir den Körper, um unsere Energien zum Fließen zu bringen, gehen nachher in eine wohltuende Entspannung und schließen z.B. mit einer Mantra-Meditation ab, um Ruhe in den Geist zu bringen.“  SLOW YOGA/MEDI/ MÄNNER/KIDS
Vanessa de Lacaze: „Als ehemalige Turnerin fasziniert mich Yoga schon seit 20 Jahren. Während der Schulzeit absolvierte ich eine C-Lizenz Kunstturnen, als Erwachsene ging´s weiter mit Fortbildungen u.a. zur Faszien-Trainerin, Zumba-Instructor und Kinder-Yogalehrerin. Für mich hört das Lernen nie auf. Im Laufe der meiner Ausbildung (500 Std. Yoga Alliance zertifiziert) habe ich den ehrgeizigen Fokus auf Leistung abgelegt und unterrichte heute am liebsten meinen eigenen Yoga-Stil Strong Slow und leite Meditationen an."  *4 YEARS VANYOGA- HAPPY "HIP" SPECIAL - Mini-Workshop*
Nach dem Motto „Happy Birthday – Happy Hips“ genießen wir eine ausgedehnte Yoga Session für die Hüfte. Wir werden uns dehnen, strecken, kräftigen und vor allem eines: wir werden zur Ruhe kommen! In der Yoga-Lehre heißt es, die Hüfte- und Beckenregion speichere Emotionen. Klingt vielleicht etwas merkwürdig, aber steht: der stärkste Hüftbeugemuskel - der Iliopsoas - zieht sich bei Stress zusammen. Und so werden wir in diesem Mini-Workshop nicht nur den Hüftbeuger, sondern auch die Oberschenkelinnenseiten, die Rückseite der Hüften und die Vorderschenkeloberseite bearbeiten. Sei dabei und hole Dir einen begehrten Matten-Platz bei unserem ersten SUNDAY SPECIAL Mini-Workshop. TERMIN: Sonntag, 24.11.2019 um 16:00-17:30Uhr*** AUSVERKAUFT -> NEUE ZEIT: 17:45-19:15 Uhr / RESTPLÄTZE Preis: 20 Euro für 90 Minuten We proudly present: Hanne!  Hallo, ich bin Hanne. Ich mache seit 2009 Yoga und habe im Juli 2018 meine Element Yogalehrerausbildung (200 Stunden nach Standards der europäischen und amerikanischen Yoga Alliance ) bei Alexander Kröker in Berlin abgeschlossen. Der Schwerpunkt dieser Ausbildung liegt auf einer präzisen anatomischen Ausrichtung des Körpers während der Yogapraxis. Seit 2018 lebe ich mit meinem Mann und meiner Tochter wieder in meinem Geburtsort Aumühle. Ich arbeite als freiberufliche Kostümbildnerin und Ausstatterin für Theater- und Filmproduktionen und Yoga ist ein alltäglicher Begleiter geworden. Yoga ist für mich eine Lebenseinstellung, Sport und Ausgleich.
Ich freue mich sehr darauf, im Rahmen von Vanyoga meine Erfahrungen mit euch zu teilen! Meine Kurse ab 24.10.2019: Donnerstags 18-19 Uhr und 19:15-20:15 Uhr How I Found My Inner Acrobat  Zur Bearbeitung hier klicken There are so many different Yoga Styles, it is a jungle out there. My latest discovery: AERIAL HOOP YOGA. Mercedes is a great teacher. She was incredibly patient with me. I thought I was fit..I thought I was strong, since… I thought I was a Yogini...BUT: the muscles you work with practicing Aerial Hoop Yoga are completely different.  Mercedes started our class with a complete head-to-toe-warm up and then we tried some classic hoop positions. "Man/woman on the moon" (first picture) is my favorite position. Aerial Hoop Yoga was extremely challenging for me and at the same time so much fun and relaxing.
I discovered my inner acrobat - what an experience ! Thank you Mercedes and Selina Santa Teresa! Look, breathe and enjoy with all your senses! I´m so grateful this unique experience: my latest Yoga-Retreat. Salzige Luft, sandige Füße und Sonne satt - dort, wo allein der kräftige Yoga-Atem zur sofortigen Entspannung führt. Ich bin sehr dankbar für das vergangene Intensiv-Yoga-Wochenende an der Nordsee. „Detox Twist and Stretch“ war das Motto der VAN-YOGA-Reise mit Einsteigern und Fortgeschrittenen. Es tut mir leid, dass ich dieses Retreat nicht vorher öffentlich angekündigt habe, aber die wenigen Plätze waren sofort ausverkauft. Vielen Dank an Birte für die tolle Organisation und Gerlinde für die schönen Räume. Das Feedback der Teilnehmer war so positiv, dass ich bestimmt bald wieder eine VANYOGA-Reise plane. Im Frühjahr 2020 ist die nächste Nordseetour geplant. Weitere Infos folgen. Bei Interesse meldet Euch gerne per Mail bei mir und sichert Euch einen Platz beim nächsten PRIVATE-VANYOGA-MEETING: [email protected]. Every Moment Is A Fresh Beginning. T.S. Eliot said that and he was right. This quote reminds me to keep doing what brings me real joy - not only around new years. I spent the turn of the year among family and friends on a beautiful Canarian Island. We enjoyed a few days of surfing, relaxing and some yoga. My dear friends Sabine and Sascha will be running a guesthouse here on Tenerife not far from El Médano sometime this year. Two great hosts and a special place to stay. I highly recommend their guesthouse. It is still under construction but you can feel the good vibe already. I was impressed by these craftsmen. They seemed to have fun painting that huge wall. Pretty amazing way of working and a pretty phenomenal result! My new year´s resolution? Hosting a Yoga-Retreat at this wonderful place. And…remembering to keep doing what brings me real joy! Happy New Year! °Keep in touch!
 Immer wieder werde ich gefragt, ob es sich lohnt, zu spenden. Für die kleine Hilfsorganisation Haiti Care e.V. kann ich folgende Antwort geben: Ja, jeder Cent, der an Haiti Care e.V. gespendet wird, lohnt sich. Jeder Cent kommt direkt bei den Kindern an. Mit meiner VanYoga Charity Aktion habe ich 1000 Euro gesammelt. Vielen Dank an alle Spender – Ihr seid großartig!!!  Im ärmsten Land der westlichen Welt sind 1000 Euro ein Vermögen. Ich war vor Ort und habe die Spenden überbracht. An dieser Schule werden knapp 300 Kinder von Haiti Care e.V ausgebildet und erhalten warme Mahlzeiten. Weitere Projekte: Der Schulgarten, der Computerraum und die Solaranlage. Seit meinem letzten Besuch hat sich einiges verändert. Der Anbau ist jetzt fertig. Eines bleibt immer gleich: Die Kinder und die Lehrer freuen sich sehr, wenn ich vorbeikomme. Meine nächste Reise plane ich schon bald.  Gerade habe ich z.B. eine Kollekte der Andreas Kirche in Kuddewörde als Spende erhalten. Knapp 300 Euro sind am letzen Samstag zusammengekommen. Thank you Mr. and Mrs. Schepp.  Wer spenden will, oder eine Patenschaft übernehmen möchte, kann hier Haiti helfen ->
HAITI CARE SPENDEN |
VanessaHeilpraktikerin für Psychotherapie, Körpertherapeutin und Yogalehrerin. Außerdem arbeitet sie als Journalistin/Reporterin. Ehrenamtlich engagiert Vanessa sich für das Heimatland ihrer Mutter als Botschafterin von Haiti Care e.V. Archiv
April 2026
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